dhaは脳を活性化させ記憶力や学習能力が向上する効果がある

男性

普段の摂生のために

ストレッチする女性

オルニチンは体内を巡回する遊離アミノ酸の一種で、肝臓の働きを助けたり成長ホルモンの分泌を促す作用があります。その為、慢性的な疲労を感じたり、アンチエイジングを心掛ける方にはお勧めです。シジミに多く含まれますが、現実的には手軽で、継続できるサプリメントを摂取して毎日の健康維持に役立てましょう。

冷やさない生活をしよう

寒がる人

冷え性は体に様々な悪影響を及ぼします。様々な寒さ対策がありますが体を温めるような食べ物を習慣づける事で改善させられます。しかし、それでも足りない場合はサプリを使うのも手です。状況によって一時的に温まる物か恒久的に温まる物か必要な方を選べば良いと思います。

頭が良くなる成分とは

数種類のサプリ

子供から大人まで

dhaは「頭が良くなる油」としても知られています。dhaを摂取すると脳の働きが活発になって、記憶力や学習能力が向上することがその理由です。青魚に多く含まれている成分で必須脂肪酸という健康の為に摂取したい油であるオメガ3の一種です。脳には脳に必要な栄養素以外が侵入できないようにする血液脳関門という部分があります。他のオメガ3はここを通過することは出来ませんが、dhaだけは通過して記憶や学習能力をつかさどる海馬という部分の働きを活発にする活動があります。他のオメガ3と同様に高脂血症やコレステロール値の減少、脂肪燃焼効果、動脈硬化などの生活習慣病の予防効果もありますが、脳に直接作用することで子供だけではなく高齢者の認知症やアルツハイマー病の予防効果も期待されています。

サプリメントの利用も

dhaは青魚に多く含まれている成分ですが、1日の摂取目安である1g以上のためにはサンマなら2分の1本、ウナギなら約100g、ハマチやブリの刺身なら50g程度を食べなければいけません。dhaが含まれている食品はほとんど魚のため、特に子供の場合には毎日魚ばかりでは嫌だと言い出すこともあります。また、オメガ3は熱に弱く酸化しやすいため、体内で酸化を防ぐβカロチンを含んでいる緑黄色野菜やごまなどに含まれているビタミンEを一緒に摂取するようにしましょう。食事だけでは毎日の摂取目安を満たせないという場合にはサプリメントを利用してみましょう。1日の必要摂取量を手軽に飲むことができ、大人から子供まで好き嫌いに関係なくdhaの効果を得ることができます。

美容効果に優れている

メディシン

フコイダンはネバネバした海藻類に含まれる成分で、体内に取り入れると抗酸化作用効果を発揮し老化の進行を抑えて若さを保っていくことができます。しかし取りすぎるとおなかが緩くなると言われているので注意が必要です。